Fullsmockad vecka!

Fy tusan vad tiden går, redan en vecka sedan jag sist bloggade ju!!! Fast det har varit en hektiskt vecka...framförallt mentalt och emotionellt, men vad vill jag inte gå in på... Har iallafall kommit fram till vissa slutsatser och det är bl.a vad jag ska plugga vidare till och det kommer förmodligen ske redan i höst!?! En del att kolla upp först bara! Och så MÅSTE jag hitta ett extra jobb, för det sketna csn klarar man sig ju inte på!!! :(

I torsdags sprang jag en halv mil (5km) för första gången i mitt liv, och detta utan att stanna en enda gång! Tror ni att jag var stolt eller!?!? ;) Blev löpning på söndagen med, men kroppen är ju inte van vid att träna så jag kände av knäna en del... Vill inte dra på mig mågra skador så igår "överraskade" Martin mig med simning istället, och det var riiiktiiigt jobbigt vill jag lova! Insåg också att jag simmar som en kratta, förflyttade mig en centimeter per simtag kändes det som! Hahaha... Men en hel timme blev det och när vi kom hem vid 22 så blev det bara några mackor, en dusch och sedan raka vägen in i bingen! Undrar hur lång tid det tar innan kroppen vänjer sig vid träningen, efter ett träningspass är jag helt slut och skulle kunna gå och lägga mig med detsamma! Hahahaha...

Idag var jag hos opikern, blev ett trevligt besök! Fick reda på att jag hade så mycket pengar innestånde, sedan jag lämnade tillbaka mina linser som jag inte kunde använda, att jag får två par brillor "gratis"!! Gött säger jag, så slapp jag den kostnaden! Fick även reda på vad det svarta jag har i mitt synfält är, det är gammalt blod och slaggprodukter som inte lyckats sköljas bort inne i ögat, alla människor har detta här men vissa mer än andra... Har jag tur så försvinner det lika plötsligt som det kom! Skönt att få bekräftat att jag inte hade något "fel" på ögonen åtminstonde! Hittade några grymt snygga brillor som jag har hemma på prov ikväll, måste bestämma mig tills imorgon, men det är svårt!!!

På fredag är et fest på jobb, spritfest för att vara ärlig, ska vara med en stund men på lördag vankas det 30-års fest så jag vill spara mig till den! Och så vill jag givetvis inte hälla i mig för många kalorier! Hahaha... ;)

Nu ska jag sätta mig och pyssla lite och planera inför de sista arbetsdagarna denna veckan!

Kram

Vardagsmotion!

Vardagsmotionera mera!

Ta trapporna, du förbränner 1 kcal/trappsteg...

Visste du att...

...ett paket stekt bacon innehåller ca 784 kcal

Uträkning...

Kunde inte hålla mig, var tvungen att räka igenom snabbt hur mycket jag får i mig per dag...

cornflakes, mjölk - 350 kcal
liten lunch - 500 kcal
drickyoghurt - 175 kcal
banan - 100 kcal
knäckebröd - 70 kcal
middag - 800 kcal (1000 kcal)

värdena är ungefärliga och räknade per 100g.

En kvinna bör äta ca 2000 kcal/dag för att behålla den vikt man har. Jag kommer upp i ca 1995-2195 kcal/dag. Men om man vill gå ner i vikt så måste man sänka energiintaget till 1200-1700 kcal/dag.
Jag tränar 2 gånger i veckan (30min löpning och 30min fys) och dessutom går jag fram och tillbaka till jobb varje dag (60min/dag), detta ger mig en kaloriförbränning på sammanlagt ca 2500-3000kcal per vecka beroende på hur hårt jag tränar. Desutom så förbränner man ju när man vardagsmotionerar som t.ex när man går i trappor, städar m.m.
Att hålla koll på sitt BMI är ett bra riktmärke. Kolla hur du ligger till...
http://www.markazits.com/diet/bmi.php

Äter jag för mycket/för lite???

Eftersom det inte känns som att jag inte gått ner något av min träning än så bekymrar det mig! Vet ju inte med säkerhet om jag gått ner eftersom jag inte vägt mig men eftersom jag inte ser några förändringar på kroppen än så drar jag den slutsatsen...!?! Frågan är bara om jag äter fel??? Borde kanske räkna ut kaloriintaget under en dag?? På en dag äter jag ungefär:

En skål cornflakes med mjölk till frukost (eller havregrynsgröt med mjölk)...
En liten portion lunch på jobb (oftast blir det bara ris eller potatis eftersom jag är så kräsen)...

På lunchen dricker jag ofta en yoghurt och äter en banan...

Men ibland sparar jag den bananen till precis innan träning...

Till mellanmålet på jobb blir det oftast bara två skivor fullkornsknäcke (utan något smör eller pålägg)...

På kvällen äter vi lagad middag hemma...

Varje dag drickar jag även ca 2 liter vatten!! (ingen annan dryck)

Är det någon som har erfarenhet utav kosthållning eller som är duktig på sådant här som kan hjälpa mig?! Själv tycker jag inte att jag äter så mycket, men Martin som äter få men stora portioner tycker att jag äter "hela tiden"... Kanske är det så att det jag äter inte är så nyttigt som jag vill tro???

Kvalitetstid!

Phu, vad trött jag är idag! Men det borde jag inte vara för jag har haft semester idag! Tog ut en semesterdag för lite kvalitetstid med familjen... Vi tänkte ta en heldag och bara mysa rundor i stan, kolla på kungafamiljen (som var på besök), shoppa, käka lunch m.m. Men vädret ville inte som vi, det bara öste ner, konstant! Vi hann med lunch och tittade i några affärer men det kändes inte lika roligt med skitvädret, så vi åkte hem istället och tog det lugnt! Nu är Martin på karaten och mamma har åkt hem! Själv ska jag sortera tvätten, måla naglarna och se om jag finner något tjusigt att ha på mig på Hampus kommande 30-års fest?! Får nog bli bingen relativt tidigt, blir en lååång dag på jobbet imorgon och sedan hård träning! Sprang förresten bra igår, blev längre och snabbare än förut! Wiihaa! :) Men det känns inte som att jag gått ner något i vikt, kläderna sitter likadant som för tre veckor sedan... Snyft... :( Martin sa att det beror på att jag börjat bygga muskler under fettet och att de sedan bränner bort fettet inifrån och ut...och att jag med all säkerhet kunde gå upp lite i vikt nu i början!?! Jag hoppas, hoppas, hoppas att jag gått ner något när det är dags att väga sig den 1:e!!! 12 dagar kvar, bara till att fortsätta kämpa!

En bit på vägen...

Idag stod träning på schemat! Det tog emot att dra på sig träningskläderna men shit vad bra det känns nu efteråt! *hög på adrenalin*
Blev 20min powerwalk (uppvarvning och nervarvning), 25min löprunda och 45min fyspass... Blir lika förvånad varje gång jag tränar, hur snabbt man förbättras, löpningen går lättare och lättare för varje gång! Snart är det dags att lägga på ytterligare en kilometer!
Undrar om jag gått ner något i vikt, Martin har gömt vågen ifrån mig så jag får endast väga mig den 1:e varje månad... Tror ni att jag längtar dit eller?! Hahahaha...
Nu en dusch och sedan lite välförtjänt mat! Hahaha...

MakeOver!

Martin och jag trivs inte riktigt i nya lägenheten,visst den är fin men sååå liten... Vi är vana vid att bo stort och nu trängs vi på 54kvm!! Bestämde oss därför för att piffa och dona lite här hemma så kanske hemkänslan kommer?! Idag beställde jag lite nya saker till sovrummet, det blev ett rött sängöverkast (har redan det gröna), beiga och bruna kuddar och så beiga gardiner... Tror det kommer att bli jättefint! Vi är trötta på det vit/grå/svart-sterila och vill nu ha in lite färg istället! Brukar betälla från Jotex, har alltid blivit nöjd med det jag beställt och de har bra priser... Allt det jag beställde idag blev 995:-

Lååångtråkigt!

Fortfarande hemma och är dålig, börjar bli riktigt less på det nu! Min kropp är helt out of order! Har ont i magen, mår illa, känner mig yr, har spänningsvärk, ont i huvudet (början till migrän känns det som)... Vilar, vilar och vilar... Finns ingenting att hitta på!! =/
Har fått möjlighet att ringa ett par samtal åtminstone, det känns skönt att ha det avklarat! Ett av samtalen var till optikern, kände att det verkligen var på tiden att boka tid nu eftersom jag har så mycket besvär med mina ögon! Något som gjorde mig irriterad med mitt samtal till optikern var att jag har innestående pengar på mitt konto (efter att ha återlämnat alla mina linser) och nu påstår de att där endast är 1400kr, men jag vet med mig att där är för minst 2600kr!! Tyvärr har jag inget kvitto på detta, hur dum man nu än kan vara och inte tänka på att begära ett sådant?!? Hoppas att de ordnar upp det här för annars blir jag jäkligt sur!!
I eftermiddag står det tvättning på schemat, känns lagom kul nu när jag är kass... Men jag måste!
På lördag ska vi på "Fight Night" här i Helsingborg, och flera av våra kompisar kommer dit... Ska faktiskt bli väldigt skoj! Efteråt blir det pizza och öl!

Nu är det dags för lunch!

Kram

Jul i vårt hus!

Om 2 ½ månad är det jul! Tänk att det är så nära... Denna julen kommer inte att bli som andra, det är första julen på flera år som jag är hemma på julafton och pappa finns inte där med oss denna julen! Märklig känsla!

Jag älskar julen och har redan börjat smygkolla på lite saker jag skulle vilja ha här hemma, högt på önskelistan står panelgardinerna och adventsljusstaken på bilderna!

What to do?

Oj, vad jag har blivit dålig på att blogga...igen! Sitter knappt vid datorn längre, känner inte att jag hinner! Fast egentligen är det väl så att jag prioriterar andra saker mer?!
Den senaste tiden har vi varit fullbokade hela veckorna, har varit allt från träning till husrenovering hos mamma. Men nu känner vi att energin börjat tryta ordentligt... Måste hinna ha lite tid hemma också, och bara vara!
Gick hem ifrån jobb idag, kände mig yr och varm och magen levde rövare med mig! Kanske är det magsjuka, vi har det på jobb?! Eller så är det för att jag nyligen börjat träna och kroppen protesterar?! Mår fortfarande dåligt men vad finns det att göra hemma...nada!!?! Tänkte att jag skulle ringa a-kassan och beställa tid till optikern (har inte fått det gjort än) så har jag några färre saker på min "att-göra-lista"! Sedan blir det nog soffläge för min del, tänkte att jag skulle titta på Shutter Island. Har haft filmen i flera månader men den står fortfarande oöppnad i bokhyllan...! Hahaha...

Kram

Hahahahahaha...

Ibland kan jag vara så jäkla le... Som när jag tar bilder på extrema människor! Kolla in denna killen på tåget, snygg rosa fleccemössa med älghorn va? Dessutom har han blått hår och sitter och läser en seriepocket (han verkar fullt frisk, inte efterbliven på något sätt)! Hahaha... Konduktören trodde det var på skämt som killen hade mössan på sig men insåg snabbt att hans skratt INTE var uppskattat! Detta gjorde min dag, kan inte sluta fnissa! :)

Höstfint!

Välkomnat hösten här hemma med lite mysiga pumpor, kastajer och ljuslyktor... Bländande vackert!